Suočavanje s raspadom

Suočavanje s raspadom

Nakon posljednjeg prekida, rekao sam svim prijateljima i obitelji da je to jedna od najtežih stvari koje sam ikad morao učiniti.

nema kontakta nakon potrebe

I bilo je.

Svaki sam se dan osjećao kao da se vaftam penjem na planinu tuge i nisam bio siguran kako ću to proći.





A bila sam ljuta i na sebe. Ludo što sam dopustio da me netko toliko drži - da sam nekome dao moć da me tako potpuno opustoši.

Izravno nakon prekida, u igri su snažne, intenzivne emocije. Šok, bijes, bol. Ali ono što mislim da je nedvojbeno teže nego što je slučaj samog prekida, suočavanje svakodnevno, kad se morate prilagoditi životu bez svog bivšeg dečka.

Dobro se sjećam osjećaja, bio sam prestrašen da bih zaspao noću jer sam se bojao probuditi i morati se ponovno prilagoditi svijetu u kojem nismo bili zajedno.



U onom trenutku između spavanja i buđenja, kada se vaše tijelo još nije probudilo, ali vaš um već radi. A onda se težina spoznaje da ste sami ponovno sruši i morate naučiti ići dalje, dah po dah, minutu po minutu, dan po dan.

Znam da mnogi od vas predobro poznaju taj osjećaj.

Danas ćemo se pozabaviti nekim složenijim vrstama prekida i razmotriti neke mehanizme suočavanja koji bi vam mogli pomoći dok pokušavate zacijeliti.



Prvo, želim napomenuti da, bez obzira u koju od ovih situacija se uklapate, prvi korak trebao bi biti početak razgovora bez kontakta. Svakako, bivšem partneru biste potencijalno mogli nedostajati, ali što je još važnije, dat će vam vremena i prostora od vašeg bivšeg partnera da se vaše emocije smire i vratite na mjesto na kojem ćete sebi i svojim potrebama biti na prvom mjestu.

Znam da su mnoge žene otporne na razdoblje bez kontakata i smišljaju bezbroj izgovora, ali nema ih. Ako imate zajedničku djecu, još uvijek možete imati ograničeno razdoblje bez kontakta (LNC).

Neće zaboraviti na vas za 30 dana. Dajte sebi, njemu i vezi koju ste dijelili više od toga.

Snalaženje nakon završetka dugotrajne veze

Ako je vaš bivši dečko bio dio vašeg života u značajnom vremenskom razdoblju, može biti posebno teško izaći na kraj kad, naizgled niotkuda, nestanu iz vašeg života. Teško je kad osoba s kojom ste podijelili svaki mali događaj vašeg dana postane totalna stranac.

Znam da mi se nakon svake moje dugotrajne veze koja je završila, u mislima nazire ovaj citat iz 2. sezone Buffy:

“To je tako čudno ... Svaki put kad se dogodi nešto takvo, moj prvi instinkt je ipak pobjeći k Angel. Ne mogu vjerovati da je to ista osoba. Potpuno se razlikuje od tipa kojeg sam poznavala. ' -Buffy, 'Strast'

Zvoni tako istinito.

Možda vaš bivši nije izgubio dušu poput Angela, ali ako ste neko vrijeme bili zajedno s bivšim dečkom, vjerojatno ste bliski prijatelji, ako ne i najbolji prijatelji. Kad vas boli, vaš je impuls da odete do najbližih pouzdanih osoba. Ono što je teško u vezi s tim je da je vaš sadašnji bivši izazvao ovu bol.

Ovo je pomalo sporedna napomena, ali za zapisnik, zato je važno da ne prekidate prijatelje kad uđete u vezu.

Vidio sam da toliko mojih prijatelja pada s lica zemlje čim se počnu zaljubljivati. Ne čujem se s njima mjesecima, a nakon što završi, očekuje se da pokupim dijelove. Jednom sam čak i sama za to bila kriva.

No bez obzira koliko intenzivni osjećaji mogli biti, ne možete prekinuti svoje bliske prijatelje. Nikad ne znate koliko će trajati vaše veze, ali znate da će vaši prijatelji biti tamo i pokupiti dijelove kada i ako završe.

Ali odstupam ...

Morate se prilagoditi novoj normalnoj. Preživjeli ste bez ovog tipa prije nego što ste vas dvoje počeli izlaziti, i tako možete ponovno preživjeti bez njega. Ne možete ići istim putem kao prije, pa morate živjeti na novi način.

Okružite se ljudima koje volite - prijateljima, obitelji. Čini što god moraš tugovati, ali ne dozvoli si da u tome živiš. Radite stvari koje ste zanemarivali tijekom veze jer ste svoje vrijeme i energiju davali bivšem bivšem. Bavite se novim hobijima koje ste oduvijek željeli isprobati, ali iz bilo kojeg razloga niste.

Idite na terapiju, pišite. Učinite ono što trebate kako biste svoje osjećaje izrazili na zdrav način. U redu je postati emotivan, ali ne dopustite bivšem da vidi vašu slabost. Držite emocionalno bistru glavu u interakciji sa zajedničkim prijateljima i kada koristite društvene mreže.

U konačnici, brini o sebi.

Znam da se ne osjeća tako, ali na mnogo načina, ovo je dar. Postanete sebični i brinete se 100% samo o sebi. Istražite tko ste. Bit će i drugih muškaraca, ali koliko često se volite žarom i napuštate s kojim ste voljeli svog bivšeg?

Usredotočite se na sebe. Ovo je put do ozdravljenja. Spor je i cikličan proces koji frustrira i boli, ali na kraju će se isplatiti kad se osjećate cjelovito i spremno ponovno početi izlaziti ili započeti pokušaj povratka bivšeg.

Kako se snaći kad ih još uvijek volite

Pretpostavljam da ovaj članak ne čitate samo da biste vidjeli koju referencu o Buffy navodim, iako biste možda bili moja nova omiljena osoba.

Pretpostavljam da ste ovdje jer još uvijek imate nekakve dugotrajne osjećaje prema bivšem dečku.

Ako ste odlučni vratiti bivšeg jer su vaši osjećaji prema njima i dalje snažni, potičem vas da opet slijedite pravilo Bez kontakta i pokušate usredotočiti dio te ljubavne energije na sebe.

Također nisam sasvim siguran kako to delikatno reći, pa krećemo - ako je vaš primarni razlog zašto želite da se vaši bivši vrate samo zato što ih još uvijek volite i teško funkcionirate svakodnevno, opsjednuti , Predlažem vam da napravite korak unatrag. Vaše emocije mogu imati prednost, a to nikako nije način da uđete u postupak oporavka od ex-a.

Veze ima više od ljubavi. Morate biti kompatibilni, imati slične životne ciljeve koji se poklapaju, biti na istoj stranici s osnovama poput braka, djece, religije.

Ljubav i gubitak također su složene emocije. Nakon mog najnovijeg prekida, obuzeo me osjećaj gubitka, ali pokušao sam logično razraditi kako bih otkrio odakle dolazi bol.

Koliko mi je zapravo nedostajao bivši?

Koliko se mene bilo strah biti slobodan?

Koliko se mene bilo strah zauvijek ostati sam, misleći da je on najbolje što bih mogla dobiti?

Koliko je to bilo zato što ga je voljela?

U glavi sam stvorio tortni grafikon, pokušavajući odgonetnuti postotke svake točke. I znate što sam skužio?

Shvatio sam da su, iako - da, voljela svog bivšeg dečka - oni drugi dijelovi tortnog grafikona imali veći postotak nego što sam prvotno mislio da hoće.

Gubitak je složen. Nije lako.

muška psihologija nakon prekida

Nemojte samo osjećati svoje emocije - analizirajte ih i pokušajte shvatiti odakle dolaze. Otkrijte zašto volite i nedostaje vam bivša. Možda ćete se iznenaditi.

Što se tiče toga kako se snaći, predlažem razdoblje - dovoljno vremena da se ponovno postavi, stavi pod kontrolu svoje osjećaje i da vaš bivši počne propuštati vašu prisutnost u njegovom životu.

Ali ako je vaš primarni razlog za želju da se vaš bivši vrati tako jednostavan kao što je 'volim ga', predlažem vam da malo dodatno istražite dušu kako biste shvatili gdje ste i koji su vaši stvarni motivi.

Ispričavam se ako ovo zvuči grubo - to je obrazac koji sam primijetio u našoj Facebook grupi EBR-a i smatrao sam da bi ga trebalo riješiti na web mjestu Ex Boyfriend Recovery.

Snalaženje ako živite zajedno

Duboko osjećam svakoga tko je zaglavio u položaju u kojem je prisiljen neko vrijeme živjeti s bivšim nakon prekida. To je tako, bolno.

U Facebook grupi EBR-a postoji djevojka koju ću nazvati Jane, koja je uspješno živjela s bivšom gotovo godinu dana, a zatim je započeo temu kako su se njih dvoje ponovno okupili.

Ograničeni Nijedan kontakt nije grub.

Ako dijelite djecu ili živite u istom domu, nemoguće je samo prekinuti puni kontakt. Ali neka vaše interakcije budu minimalne i nemojte pokretati emocionalne teme o vašoj vezi. Napredak u Ograničeni niti jedan kontakt ne može postići ili razbiti kako se odvija ostatak vašeg bivšeg oporavka.

Moj najveći savjet za suočavanje ako vas dvoje živite zajedno je da što više vremena provodite odvojeno.

Ne samo da će vam pomoći bez kontakta, već će i bivšem uvidjeti da ste zauzeti i ne dopuštate prekidu da kontrolira vaš život. Također preporučujem pisanje. Mnogo stvari ne možete reći bivšem, ali njihovo zapisivanje pomoći će vam da te misli izbacite iz svog sustava bez ugrožavanja postupka oporavka bivšeg.

Cilj je izgledati podalje i sigurno.

Shvatite to kao poker. Ne možete dopustiti bivšem da zna što se događa u vašoj glavi ili koje karte držite.

Čuvajte svoj život svojim životom i nemojte se osjećati loše kad izađete kao tajni. Vaše se aktivnosti više ne tiču ​​bivšeg, čak i ako vas dvoje i dalje dijelite životni prostor.

U konačnici, što brže možete izaći, to bolje. Osjećat ćete se puno slobodnije kad više ne budete svakodnevno okruženi bivšim dečkom. To je možda jedna od najbolnijih stvari koje morate učiniti da biste se udaljili. Ali u konačnici, najbolje je na vašem putu za oporavak bivših ljudi, a najbolje za vas ako se što prije možete izvući iz te bolne, toksične situacije.

Kakve su šanse da vratite bivšeg dečka?

Kad dobijete zatvaranje

Izlječenje od prekida zahtijeva vrijeme. Čak i ako ste vi i vaš bivši iznova i iznova razgovarali o prekidu i imate osjećaj zatvorenosti, i dalje boli prekid veze.

Prvo što ću reći jest da, koliko god se protiv njega mogli boriti, zatvaranje ne dolazi od vanjskih sila, već iznutra. Vi sami stvarate zatvaranje. Odlučili ste krenuti dalje. Znam da se možda čini važnim imati zadnju riječ, ali ako ste vi i vaš bivši već razgovarali o ovoj promjeni, to je učinjeno.

Razumijem da i dalje boli, ali najbolje što možete učiniti je započeti proces kretanja dalje bez daljeg kretanja. To znači, - opet - raditi neki posao da biste se brinuli o sebi. Odvojite vrijeme za tugovanje, ali imajte na umu da će se svaki dan snaći sve lakše i lakše. Sve što možete učiniti je da nastavite dalje i najbolje se brinete o sebi u potrazi za srećom.

Pokušajte se spojiti. Ne s nekim posebnim ciljem na umu, već jednostavno radi upoznavanja novih ljudi i povratka tamo. Neobavezno druženje dobiva lošu reputaciju, ali zaista, može biti koristan alat ako samo umačete nožne prste u vodu, s obzirom na to da se ponovno vratite tamo. Ali ne osjećajte pritisak do danas. Ne morate dok niste spremni.

kako vratiti tipa koji te odgurnuo

Ako pokušavate s taktikom 'Nastavimo bez nastavka', samo zapamtite da ste sami stvorili svoju sreću. Ovaj prekid može biti nalet na putu, ali možete ga pretvoriti u lijepu priliku da naučite voljeti sebe - nešto što nedovoljno žena zna učiniti.

Sveukupno: Emocionalna kontrola i suočavanje

Toliko kompliciranih emocija dolazi u obzir kad se bavite prekidom. Odbijanje, stres, bijes, depresija, tjeskoba, krivnja, usamljenost samo su neki.

Kontrola nad osjećajima jedan je od najboljih načina na koji se učinkovito možete nositi s prekidom. Zapamtite, shvatite to kao igru ​​pokera. Ako ste bili vrlo emotivni tijekom prekida, vaš će bivši biti iznenađen i zaintrigiran zašto ste sada u svojim interakcijama hladni kao krastavac.

Sjećam se da sam jednom rekao svom psihologu nakon smrti moga raspada na fakultetu,

“Samo želim preskočiti i prijeći preko toga. Ne želim prolaziti kroz svu ovu bol. Što da radim? Kako da se popravim? '

Tužno me pogledala i rekla,

“Bojim se da je to to. Vi to radite. Ovo je postupak izlječenja. '

Zapelo mi je, jer je istina. Ne možete prisiliti postupak tugovanja i oporavka. Ponekad sve što možete učiniti je uzimati ga jedan po jedan dan. Tada ćete se jednog dana, nekoliko mjeseci dalje, probuditi i on više neće biti prvo na što pomislite. Pogledat ćete kroz prozor, ugledati sunce i shvatiti da ćete, čak i ako u tom trenutku niste usijano sretni, jednog dana opet biti. Jednostavno moraš nastaviti.

Ako ste i dalje pomalo zabrinuti zbog prekida, trebali biste pogledati ovaj intervju koji je Chris radio o tome da se mora nositi s anksioznošću prekida.

U redu, sad kad smo prošetali kako se nositi sa prekidom u svim tim različitim scenarijima, razgovarajmo o vašem prekidu.

  1. Reci mi malo o svom prekidu.
  2. Recite mi što ste učinili od prekida.
  3. I recite mi kakvi su vam planovi za dalje naprijed.

Naši stručnjaci surađivat će s vama kako bi shvatili što biste trebali učiniti dalje i jeste li na dobrom putu.