Kako se nositi sa stresom vašeg prekida

Kako se nositi sa stresom vašeg prekida

Reproduciraj epizodu podcasta Sviranje

Kažu da će biti tri najstresnija događaja u vašem životu,

  1. Smrt ljubavnog
  2. Razvod prekida veze s voljenom osobom
  3. Kretanje

Jedan pogled na našu privatnu facebook grupu za podršku pokazat će vam koliko stresni prekidi mogu biti,





Srećom po vas, izašao sam i pronašao stručnjaka za rješavanje stresa.

Zove se Olivia Reiman iz i danas će vam reći najbolji način za suočavanje sa stresom,

  1. Anksioznost
  2. Depresija
  3. Traumatična iskustva (poput prekida)

Kako se nositi sa svojim prekidom



Chris Seiter:
Ajmo rock and roll. Dobro, danas ćemo razgovarati sa stvarno posebnim gostom. Krenimo ispočetka.

Olivia Reiman:
To je sve dobro. Zapravo, imam pitanje. Snimate li i video?

Chris Seiter:
Da, jesam.



Olivia Reiman:
U redu u redu.

Chris Seiter:
Iako, ako želite, mogu doslovno ... Imam uređivača videozapisa koji ga jednostavno može očistiti tako da to učini ... Ako ne želite biti na videu, to je u redu.

Olivia Reiman:
Ne, potpuno je u redu. Pobrinut ću se da pokupim nos samo nekoliko puta. U redu je.

Chris Seiter:
U redu, u redu.

Chris Seiter:
U redu, danas ćemo razgovarati s Olivijom Reiman, koja je stvarno poseban gost koji će nam razgovarati o tome kako u osnovi prevladati depresiju i pomoći vam da uskladite svoj um upravo tijekom prekida. Kako si, Olivia?

Olivia Reiman:
Odlično mi ide. Puno vam hvala što ste me primili. Stvarno to cijenim.

Chris Seiter:
Da, pa zašto nam nekako ne kažete malo o svojoj prošlosti, a onda možda jednostavno nekako na organski način uđemo u ono što vidim sa svojim klijentima i možda kako im možete pomoći.

Olivia Reiman:
Da, naravno, naravno. Zovem se Olivia Reiman. Ja sam trener i autor mentalnog zdravlja. U osnovi, moja je priča nekako ... Bila je to divlja vožnja. Prvih sedam ili osam godina mog života potpuno je potisnuto. Ne sjećam se ničega. U dobi od 13-

Chris Seiter:
Sedam godina?

Olivia Reiman:
Prošlo je sedam godina, što je-

Chris Seiter:
Ne sjećate se toga?

Olivia Reiman:
Ne.

Chris Seiter:
Pa, ne sjećam se ničega iza tri, ali sjećam se kako je bilo kad sam bio ... Vau, u redu.

Olivia Reiman:
Da da. Emocionalna trauma.

Chris Seiter:
Točno točno.

Olivia Reiman:
Ali da, pa se toga ne sjećam. A onda mi je u osnovi s 13 godina dijagnosticirana bipolarna bolest. Bavio sam se i depresijom i anksioznošću, onim što volim nazivati ​​lošim. Pokušali su sa mnom lijekove i terapijski put. Nije radilo.

Olivia Reiman:
Pa sam se, naravno, trudio učiniti sretnijim, popraviti se alkoholom, drogom, šećerom. Samo pokušavam učiniti bilo što da promijenim svoje raspoloženje. Također, pokušaj pronalaska sebe ili stvari koja bi me popravila u vezama bio je ogroman dio onoga što sam proživljavao.

Olivia Reiman:
Nakon nekog vremena i nakon mnogih nezdravih veza, tada sam zaključio da je dosta. Lijekovi i terapija nisu radili. Glasove sam čula dok sam bila mlađa. Prepisali su mi antipsihotike. Više puta sam pokušala završiti svoj život. To jednostavno nije bio najljepši način da se počnete prisjećati svog života, ako želite.

Olivia Reiman:
Napokon sam samo zaključio da sam gotov. Dosta mi je ovoga. Ne zanima me hoće li mi netko reći da to nije moguće prevladati, posebno s bipolarnim poremećajem. Bila sam odlučna da budem sretnija, budem slobodnija.

Olivia Reiman:
Proveo sam gotovo 10 godina samo se boreći, a onda sam sljedećih 10 godina gotovo smišljao kako to pobijediti vlastitim sredstvima. I učinio sam to, i više ne živim ni s jednim od njih. Sretno sam oženjen. Imam dvije bebe. Život je jednostavno bio jako divan.

Olivia Reiman:
Dakle, ono što ja radim je stvarno pokušati naučiti ljude jednom, kako se osloboditi svih mentalnih bolesti s kojima bi se mogli boriti, jer iz prve ruke znam koliko vas to samo koči da budete ono što želite biti. Također pomažem ljudima da se ponovno povežu sa sobom i žive samopouzdano i stvarno osnaženi onakvima kakvi su izabrali biti kao što jesu. Da.

Chris Seiter:
To je prilično nevjerojatno, prvo. S čim imam posla s mnogim ljudima, oni prolaze kroz prekide, što je stvarno mračno vrijeme u njihovim životima. Budući da je toliko puno njih toliko često zamotano u tu jednu osobu, često je žele vratiti tu jednu osobu. Ono što pronalazimo, pogotovo kada zapravo razgovaramo s ljudima koji uspiju vratiti bivšeg ili čak samo prijeđu s bivšeg, to počinje iznutra. Ali većina ljudi zapravo ne shvaća kako se nekako možete nositi s nekim od te borbe. Unutarnji glasovi i sve što se unutra događa.

Chris Seiter:
Pa se pitam kakav ste okvir na kraju smislili u ovome ... U osnovi, rekli ste da je postojalo to razdoblje vašeg života, 10 godina, u kojem ste se stvarno borili, a onda ste sljedećih 10 godina proveli u osnovi dolazeći s okvirom koji je radio za vas. Što vam je pošlo za rukom?

Olivia Reiman:
Za mene je to bio okvir, i to je bilo puno pokušaja i pogrešaka, bilo je puno otkrivanja stvari. Ali ono što sam na kraju pronašao i što zapravo podučavam u svom programu, Beat the B.A.D., je metoda postignuća.

Olivia Reiman:
Prvo se usredotočujemo na akciju. Kako uskočiti? Pravo? Kako početi mijenjati stvari koje su postale uobičajene? Čak i s onim mislima o ... Samo ponavljanje misli, pogotovo ako veza završi, zar ne?

Olivia Reiman:
Drugi dio je komunikacija. Dakle, komunicirajući sa sobom, ali i s drugim ljudima, i sposoban to učiniti na stvarno konstruktivan način koji je koristan i pomaže vam u rastu.

30 dana bez psihologije pravila o kontaktima

Olivia Reiman:
Tada se usredotočim na prostor glave, pozitivnu perspektivu, preusmjeravanje načina na koji vidite situacije. Znam da sam to učinio s prošlim vezama, pogotovo jer je moja posljednja prije braka bila mentalno i verbalno -

Chris Seiter:
Uvredljiv?

Olivia Reiman:
... nasilna veza. Da. Tako nekako mijenjam kako to vidim i dobivam na tome vrijednost.

Chris Seiter:
To je zanimljivo. Često govorim o ovom konceptu promjene paradigme i o tome kako na stvari trebate gledati drugačije. Ali još nisam pronašao ... Kad razgovarate s nekim, ponekad možete vidjeti kako mu žarulja gasi i na kraju klikne. Kada razgovarate s ljudima koji se bore s stvaranjem ove vrste promjene paradigme s tim kako gledaju na situaciju, koje su neke od metoda kojima ih pomažete u postizanju toga?

Olivia Reiman:
Da. Mislim, mislim da puno puta, možemo se stvarno usredotočiti na ono grozno, na ono što je pošlo po zlu. Ili čak potpuno suprotno od onog poput 'Koji su bili najbolji dijelovi u vezi s tim?'

Olivia Reiman:
Dakle, ono što volim poticati ljude da rade je posebno kada u tim trenucima razmišljate o tome gdje možete povući vrijednost? Koje ste lekcije naučili? Kako iz ovoga zapravo možete steći znanje koje će vas osnažiti za napredak? A čak i posebno s prošlim vezama, to je poput: 'Što ti se nije svidjelo?' To je dragocjeno znanje. Što nije radilo dobro? To je dragocjeno znanje.

Olivia Reiman:
Jer mislim da kad smo u tom trenutku, to doživljavamo kao potpuni gubitak ako veza završi. Vidimo što smo izgubili i vidimo što nam nedostaje, zar ne?

Chris Seiter:
Mm-hmm (potvrdno).

Olivia Reiman:
Kad uđete i iskopate to znanje i taj uvid, i ono što mislite da je dobro funkcioniralo, a ono što mislite da nije dobro funkcioniralo, što ste više voljeli, koje su vaše želje bile? Takve stvari. Zapravo počinjemo nešto vraćati. Dakle, osjećamo se kao da zapravo odlazimo s nečim, a ne da nešto izgubimo.

Chris Seiter:
Kad mi netko dođe i jednostavno su jako izbezumljeni zbog prekida, a često ću im reći da to rade poput: 'Hej, zapravo se moraš početi fokusirati na sebe.' Ali oni imaju takav dosljedan trend da to ne čine. Oni nekako padnu u razmišljanje o bivšem. Što smišljaju? Zašto to rade? Hodaju li s nekim novim?

Chris Seiter:
Imate li neke metode suočavanja koje mogu pružiti nekome tko se možda previše previše usredotočuje na vanjske stvari, za razliku od unutrašnjih?

Olivia Reiman:
Da. Mislim da kada se usredotočimo na vanjske stvari, ona nam oduzima moć, zar ne? Osjećamo se izvan kontrole. Naše raspoloženje tada određuje što ta osoba radi ili što ne radi. Stoga mislim da se, kad je riječ o obavljanju tog unutarnjeg posla, radi o tome da se zapitam poput: „Kako se trenutno mogu osjećati dobro? Kako mogu učiniti nešto što bi mi pomoglo da odmah rastem? ' A znajući da kad se usredotočite iznutra, to stvarno ... Koju riječ tražim? Uklanja pažnju onome što zapravo ne možete kontrolirati i daje onome što možete kontrolirati, a to ste vi.

Olivia Reiman:
Te će se misli vjerojatno zadržati. Vjerojatno će još plutati tamo gore. Mislim da je problem ... Nije problem, ali ono što mnogi ljudi rade je da se odmah pokušaju riješiti misli. Tako će se pokušati odvratiti od sebe ili se pretući jer su uopće razmišljali o drugoj osobi. Uobičajeno je. Ako ste bili u vezi s tom osobom, razmišljat ćete o njoj. To je prirodni odgovor vašeg mozga da se vrati onome što zna.

Olivia Reiman:
Oprostite, to je bio stvarno glasan kamion.

Chris Seiter:
Ne brinite

Olivia Reiman:
Ono što je toliko važno je kao što sam rekao, usredotočujući se na ono što možeš kontrolirati, ali također ... O čovječe, taj me kamion odvukao. Razgovarali smo o-

Chris Seiter:
U redu je. Sve je u redu.

Olivia Reiman:
Govorio sam o ... Mislima.

Chris Seiter:
Vrsta uobičajenih navika koje ljudi imaju.

Olivia Reiman:
Hvala vam. Hvala vam. Da, dakle, imate te navike, imate te misli i dopustite im da budu tamo. Ne moraju ništa značiti. To je samo automatski obrazac koji se događa u vašem mozgu. Niste se vi namjerno zadržavali na tome. To samo vaš mozak automatski radi.

Olivia Reiman:
Tako da to možete nekako slijediti ... Volim raditi ono što nazivam pozitivnim progoniteljima. Ako idete, 'Pitam se što rade. Pitam se jesu li trenutno s nekim, 'mogli biste to doslovno preokrenuti i reći:' Pa, što ja radim trenutno? Mogu li sada raditi nešto zabavno? ' Možete ga okrenuti prema sebi. Ono što radi, trenira vaš mozak da usmjeri vašu pažnju dalje od njih i prema vama samima.

Chris Seiter:
U prošlosti sam preporučivao nešto slično, što je nekako kao da se uhvatite u tim trenucima i pokušate to preoblikovati. Što u biti, mislim da je to ono o čemu govorite.

Chris Seiter:
Ali ono što je zanimljivo, ono što nalazim jest da će ljudi to učiniti u početku i možda će u početku promijeniti to razmišljanje, ali onda se jednostavno vrate u svoje stare navike. Pa što je s nekim tko pokušava učiniti ono što govorite, ali mu nije lako držati se toga? Postoji li neki način ili savjet koji nekome dajete da ga se pridržava? Morate li im dati neku vrstu slično, ne znam, posljedice ako se toga ne drže? Jer ponekad nađem ...

Chris Seiter:
Postoji ovo stvarno zanimljivo web mjesto. Ne znam jeste li ikad čuli za to. Ali to vam omogućuje da u osnovi stavite novac, a ako ovo platite-

Olivia Reiman:
Da.

Chris Seiter:
Jeste li čuli za to?

Olivia Reiman:
Da.

Chris Seiter:
Web stranici plaćate novac, a ako ne postignete cilj, novca više nema. Otkrio sam da to zapravo djeluje.

Olivia Reiman:
Da, čuo sam za to. Nisam ga osobno koristio, ali čuo sam za to.

Chris Seiter:
Ni ja ga nisam koristio, ali pročitao sam gomilu stvari na njemu. Ne znam, to je stvarno zanimljiva ideja. Ali pitam se samo što ste vidjeli kako rade da bi se ljudi držali toga?

Olivia Reiman:
Mislim, jedan, mislim da je to odgovornost. Cijeli sustav toga je odgovornost. To možete učiniti na više načina. Možete se obratiti nekome drugome za podršku. Mislim, taj je malo nezgodniji, samo zato što se morate nazvati

Chris Seiter:
Da znam.

Olivia Reiman:
... i budite poput, 'U redu, opet razmišljam o ovoj osobi.' Što iskreno, moj prijatelj to radi sa mnom. Nađite nekoga tko će biti iskren i stvaran s vama. Jer ona je poput, 'Nećete mi dopustiti da sjedim u svojoj sažaljivoj zabavi.' Bio sam kao, 'Ne, jer znam da to ne želiš.'

Chris Seiter:
Kako vas prijatelj drži odgovornim ili kako u tom slučaju držite svog prijatelja odgovornim?

Olivia Reiman:
Mislim, u tom smislu, ona će iznijeti neke stvari u kojima je stanovalo, a ja ću joj dati ... Opet, drugi kamion. Dat ću joj još jednu perspektivu ili ću joj nešto odraziti. Nemojte joj reći da griješi. Saslušavajući je, suosjećajući. Ali istodobno, kao: 'Hej, već ste mi rekli da to ne želite učiniti.' I da, pomažući joj u tom pogledu.

Olivia Reiman:
Ali ako nemate tu osobu, mislim da je korisno i ne mogu govoriti o tome svima, ali mislim da puno puta kad izađemo iz te prakse, znamo da smo se izvukli iz praksa. Nismo samo potpuno nesvjesni toga, već smo poput: 'Pa, ili očito nije uspjelo, pa neću nastaviti, jer sam se vratio ovdje', zar ne? Ili je to poput: 'Pa, sad sam predaleko otišao. U čemu je poanta? '

Olivia Reiman:
Tako da mislim da je stvar samo podsjetiti se poput: 'Hej, mogu se vratiti u ovo.' To je poput vježbanja, zar ne? Ako malo vježbate, osjećate se sjajno. A onda odjednom kažete: 'Nisam radio tjedan dana.' Nema kasno kada je u pitanju navika koja vam pokušava usaditi s kojom ste možda pali s vagona. Nikad nije prekasno. Čak i kada je riječ o vašem razmišljanju ili mentalitetu i tim praksama.

Chris Seiter:
Ono što osobno vidim jest kad ljudi prolaze kroz prekide, smatram da postoje dvije vrste ljudi. Postoje ljudi koji su super orijentirani na akciju. Oni su poput: 'Želim obaviti neke stvari.' I oni mogu imati svojevrsne borbe, što mislim da je nekako ono o čemu govorimo. A onda imate ljude koji im samo dopuste da ih slome i postanu super depresivni i jako su uznemireni.

Chris Seiter:
Što radite s takvim ljudima? Kako možete nekoga izvući iz depresije gdje se toliko zadržava na toj drugoj osobi i koliko se loše osjeća? Koje su neke stvari koje mogu riješiti?

Olivia Reiman:
Opet se vraća na akciju, taj prvi dio okvira o kojem sam govorio. Mislim, doslovno pomažem ljudima da se izvuku iz depresije kad su vezani za krevet i ne mogu ustati ili ne mogu napustiti svoju kuću jer je njihova tjeskoba toliko loša. Poduzima vrlo mali korak, zar ne? Za mene je to zapravo počelo s namještanjem kreveta. Jer bih možda započeo-

Chris Seiter:
Vau.

Olivia Reiman:
Da ja-

Chris Seiter:
Dakle, to je kao prvi mali mali zadatak koji nekako vodi zamah?

Olivia Reiman:
Da. To je cijela namjera koja stoji iza toga. Tako bi za mene pala depresija usred namještanja kreveta. Obično bih legao u njega i rekao sam: 'U redu, gotov sam.' Ali ja ponovno

Chris Seiter:
Koje su neke od vaših misli dok pravite krevet i postajete sve depresivniji? Koje su neke stvari o kojima mislite? Je li to poput jedne pojedinačne misli koja vas vodi niz zečju rupu? Ili jednostavno postoji taj uzrok i posljedica u njemu kad mislite da je jedna misao, a onda sljedeća misao gora, pa sljedeća gora, i to jednostavno nekako ide? Što je za vas osobno bilo dok slažete krevet?

Olivia Reiman:
Mislim da nije bilo toliko razmišljanja, što znam da je slučaj za puno ljudi. Za mene je to bila navika biti tužan. Imao sam naviku biti tužan, i-

Chris Seiter:
U redu. Dakle, jednostavno ste navikli na to. Mislim-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (potvrdno). Tako bih odjednom počeo plakati. Moja velika stvar je bila u tome što sam rekao: 'Ne znam zašto. Ne znam zašto plačem. Ne znam zašto sam tužna. ' Ne trebate znati zašto nešto poduzimati i mijenjati.

Chris Seiter:
Dakle, poduzeli ste akciju tako što ste u osnovi prvo postavili svoj krevet. Možda je bilo malo ...

Olivia Reiman:
Natjerao bih se da završim.

Chris Seiter:
U redu, pa morao si se natjerati da završiš. Morali biste se boriti na sličan način: 'Zašto sam tako tužan?' tip stvar. Koja vam je bila sljedeća navika? Samo pokušavam ljudima dati ideju poput: 'Evo kako izgleda mali, evo kako izgleda medij, evo kako izgleda veliki.' Dakle, što je bilo sljedeće što ste morali učiniti?

Olivia Reiman:
Da. Tijekom namještanja kreveta ili neki drugi primjer povrh toga?

Chris Seiter:
Da, recimo da ste završili krevet. Koja je vaša sljedeća akcija da biste nekako krenuli?

Olivia Reiman:
Pravo. Ovo je ... Volim to nazivati ​​teškom ljubavlju. Težak dio bi bio pospremanje kreveta, zar ne?

Chris Seiter:
U redu.

Olivia Reiman:
Što ne bi trebalo izgledati teško.

Chris Seiter:
Ne ne. Mislim-

Olivia Reiman:
To je ono zbog čega se mnogi ljudi prebijaju. Oni su poput: 'Sve što sam napravio je da sam pospremio svoj krevet.' Ne sramite se toga. To vodi do sljedeće točke. Pa bih učinio teško, a onda i ljubav. Naterao bih se da dovršim svoj krevet, a onda bih bio zahvalan što sam ga pospremio i rekao sebi-

Chris Seiter:
Dakle, u osnovi dajete sebi nagradu.

Olivia Reiman:
Da, samo potvrđujem.

Chris Seiter:
Dakle, vi [preslušavate 00:16:17] akciju. U redu.

Olivia Reiman:
Rađe nego-

Chris Seiter:
Vaša bi potvrda bila samo nešto što biste interno rekli sebi?

Olivia Reiman:
Da. Mislim, nije to čak bila ni određena potvrda. Doslovno sam imao slučajeva kad bih se samo potapšao po leđima i kažem: „Uspio si. Dobar posao.'

Chris Seiter:
Koja je bila sljedeća akcija? Je li to bilo pripremanje doručka ili nešto slično?

Olivia Reiman:
Da, još jedan vrlo mali zadatak. To bi moglo biti podizanje nekoliko komada odjeće s poda. Ovisi koliko ste duboko. Treba imati na umu da ako ste prilično duboko u tome, to mora biti malo i treba se akumulirati. Ako niste toliko duboki, onda možda možete ići veći.

Olivia Reiman:
Ali cilj je ne raditi nešto što je ... Mislim da nema ničega što je premalo. Ali ne želite ići preveliki, jer tada to postaje neodoljivo. Netko bi se mogao pokušati izvući iz depresije i reći: 'Danas ću prati rublje', što uključuje četiri do pet tereta. To je veliki zadatak. Tako će obaviti jedno opterećenje, a zatim će biti poput: 'O, Bože, vraćam se u to.' Ali to je bio prevelik zadatak. Nisu je uspjeli dovršiti, a zatim nagraditi sebe i prijeći na nešto drugo.

Chris Seiter:
Gotovo morate imati dosljednost ovih malih zadataka da biste izgradili ovaj temelj u kojem možete nekako prijeći na neke od većih zadataka.

Olivia Reiman:
Da.

Chris Seiter:
Prema vašem iskustvu, kad prolazite kroz te depresivne napadaje, znam ... Osobno se nikada nisam borio s depresijom sve do prošle godine kada ... Bio sam vrlo aktivan pojedinac. Tako bih uvijek išao igrati tenis. Išao bih na šest, sedam milja dnevno.

Chris Seiter:
Na kraju sam dobio nešto što se naziva pilonidalna cista, što je zahtijevalo operaciju. Kirurg je pokvario operaciju, a ja sam u osnovi bio na odmoru u krevetu i nisam mogao ustati iz kreveta. Doslovno ne mogu ustati iz kreveta. Polažem na bok cijeli dan. Nisam mogao vidjeti svoju ženu. Nisam mogao vidjeti svoje dijete. Bilo je to kao mjesecima, ovo je ... Morao sam na tri operacije, jer je bilo komplikacija. Jednostavno me ostavilo u depresiji tamo gdje ne želite ustati iz kreveta. Ne želite se pokrenuti. Sjećam se da sam čak i kad bih probao neke od tih malih zadataka, imao tendenciju da nekako dospijem u to stvarno loše stanje duha.

Chris Seiter:
Pa što je s ljudima koji pokušavaju učiniti ono što vi govorite, ali oni neprestano možda pokreću neki zamah, ali onda ih njihova depresija možda malo svlada? Što radite za takvog nekoga?

Olivia Reiman:
Jedna stvar koju uvijek preporučujem je dopuštanje ... Ako mislite da vas to stvarno uznemirava, prepustite se osjećajima. Sad, puno puta kad pustimo osjećaje, pustimo ... Naše misli mogu potaknuti naše osjećaje. Naše emocije mogu potaknuti naše misli, zar ne? Djeluje u oba smjera.

Chris Seiter:
U redu. To je poput sinergije između njih dvoje.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (potvrdno). Dakle, ponekad neće biti misli, a pojavit će se emocija, zar ne? Odjednom ćete se većinom osjećati tužno. I tada će netko biti poput: 'U redu, samo ću sjesti i plakati', ili što god već bilo. Ili jednostavno niti ne zaplakati, već jednostavno osjetiti tu depresiju.

Olivia Reiman:
Mislim da u tome nema ništa loše. Međutim, ono što će na kraju učiniti ako niste namjerni u tome, potaknut će misli da opravdaju zašto se osjećate tako tužno, zašto biste trebali ležati ili zašto niste vrijedni i zašto to i to i to. Tako će ta emocija tada početi pokretati gomilu misli, što će vas dodatno rastužiti. A onda će zadržati cijelu stvar.

Olivia Reiman:
Dakle, ono što potičem svoje učenike je da puste emociju. Lezi u krevetu, plači, ljuti se, što god trebaš učiniti. Ali nemojte osjećati da to morate opravdati ili nahraniti priču ili bilo što od toga.

Olivia Reiman:
Mislim, doslovno, kad sam ovo stvarno provodio u praksi, izašao bih iz sobe od svoje djece i sjedio bih i plakao pet minuta. To je moj drugi savjet da si date vremensko ograničenje. Pet, 10 minuta, prepustite se tom prostoru. To je u redu. Vaše tijelo to želi pustiti. Tako bih plakao i kad god bi mi se pojavila neka misao, zamišljao bih da je poput mjehurića i jednostavno bih iskočio mjehur. Ja sam poput, 'Ne trebamo ići tamo. Ne trebam to raditi. Samo trebam pustiti svoje tijelo da ispušta ovu emociju. ' A onda bih, nakon što je tajmer isključen, opet uzeo trenutak, nekako prelazeći u pozitivan prostor. Zahvalna sam što sam si to dopustila. Ponosna sam na sebe što sam odvojila trenutak da se pobrinem za mene, čak i ako to znači polaganje u krevetu. A onda se vraćajući iz toga.

Chris Seiter:
Prema onome što primjećujem, puno govorite i o vizualizaciji, posebno onoj iskakivanju mjehurića. Je li to dosljedna taktika s kojom biste i vi pokušali ... Govorite o ovoj vrsti sinergije između misli i osjećaja i kako jedna vrsta može nahraniti drugu. Jeste li vizualizaciju učinili da možda zaustavite taj negativni trend?

Olivia Reiman:
Da da. Mislim da to uvijek ovisi o osobi. Neki su ljudi vrlo vizualni, neki ne. Pa mislim da sve što vam odgovara. Čak i ako se pojavi neka misao i pomislite: 'Ne trebamo to raditi sada.' Samo komunikacija sa sobom. Ne trebam to sada misliti, samo moram plakati ili jednostavno moram učiniti ovo ili ono. Dakle, možete komunicirati sa sobom, možete to zamisliti kako god to trebate zamisliti, i jednostavno volite to ispuštati.

Chris Seiter:
Dakle, očito imate studente s kojima radite. Koji su najčešći problemi koje vidite kada radite s ljudima?

Olivia Reiman:
To je široko pitanje. Iskreno, mislim da je najveći ... I to je ono što me navelo da na kraju izradim svoj program Follow Up, jest da kad su ljudi na tom mjestu tuge ili se osjećaju izgubljeno ili se drže onoga što je izvan njih, nema veze s se.

Olivia Reiman:
To vidim vrlo često. Zato je vrednovanje sebe jedan od modula u mom glavnom programu, Beat the B.A.D. Jer želimo naučiti kako se povezati sa sobom, kako biti ono što želimo biti, bez obzira na sve izvan sebe ili s kim smo. Kad ljudi mogu stvoriti tu vezu, to podstiče puno ljubavi prema sebi. Znam da sam imala da studenti okončaju brakove, napuštaju veze i zaista mogu djelovati u njihovo ime, a zatim stupiti u veze s ljudima koji su im toliko kompatibilni, jer su samo vjerni sebi.

kako ga natjerati da se vrati preklinjući

Chris Seiter:
Zaista govorite o vrsti jakog osjećaja sebe, što možda netko tko je depresivan nema jak osjećaj sebe. Nekako se izgube u depresiji. Je li to točna vrsta procjene?

Olivia Reiman:
Zasigurno.

Chris Seiter:
U redu, pa, koji su neki od vaših savjeta za stjecanje jačeg osjećaja sebe? Prekidi su malo drugačiji, ali mislim, postoji puno kompatibilnosti između depresije i prekida. To je nekako kao uzrok i posljedica. Prekid uzrokuje ljude da se uznemire, naljute, utuče. I onda se u tome toliko usredotoče na prekid, da izgube sebe. Ponekad su se mnogi od njih izgubili u vezi za početak. Dakle, jedan od razloga zašto je njihov partner raskinuo s njima je činjenica da su previše ovisili o ovoj osobi.

Chris Seiter:
Što ste vidjeli kako djeluje kada je u pitanju zadržavanje tog osjećaja sebe ili čak stjecanje osjećaja sebe općenito? Jer neki ljudi samo koriste druge ljude kako bi stekli vlastiti osjećaj sebe. Neki-

Olivia Reiman:
Da. Mislim, mislim da je to iskreno ugrađeno u nas kroz našu kulturu da, tačno, trebamo drugu polovicu. Trebamo osobu koja nas dovršava.

Chris Seiter:
Da. Da da. Pronađi onu, zar ne?

Olivia Reiman:
Da. Da, da. Mislim da je to-

Chris Seiter:
Dakle, kažete da bismo za to trebali kriviti društvo, zar ne?

Olivia Reiman:
Zasigurno.

Chris Seiter:
Da da. Disney je tko je kriv. Sve one stvari s Disneyevom princezom.

Olivia Reiman:
Da. Razgovarao sam s prijateljem. Rekao sam, 'Mogu li dobiti film u kojem sam princ i princeza, i to bi bilo to?' Spašavam se.

Chris Seiter:
Pokušavaju izumiti kotač ponekad, ali to nikad ne učine. Mislim da je možda Tangled bio najbliže tome. Ne znam. Ja imam-

Olivia Reiman:
Ne, ona je još uvijek u vezi.

Chris Seiter:
Da.

Olivia Reiman:
Još je uvijek spasi ta hrabra-

Chris Seiter:
Pa, imam četverogodišnju kćer, tako da sam u toku sa svim Disneyevim filmovima. Frozen II, sve sam čuo.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (potvrdno). Da, mislim da su Elsa i Merida iz Hrabre vjerojatno najbliži-

Chris Seiter:
Merida.

Olivia Reiman:
... dobili smo. Da.

Chris Seiter:
Ipak ne znam Elsu. Pa, njezina je sestra ta koja je u vezi, zar ne?

Olivia Reiman:
Da da.

Chris Seiter:
Svejedno. Oprosti.

Olivia Reiman:
Idem na tangentu. Imam tri-

Chris Seiter:
Dva sata ćemo razgovarati o Disneyevim princezama.

Olivia Reiman:
Ozbiljno. Imam-

Chris Seiter:
Moramo ga pronaći.

Olivia Reiman:
Imam trogodišnjaka i šestogodišnjakinju, pa vas osjećam.

Chris Seiter:
Cura ili dečko?

Olivia Reiman:
Djevojke.

Chris Seiter:
Dobro, dakle dvije djevojke. Jeste li već bili u Disneyu?

Olivia Reiman:
Da. Nekad smo živjeli na Floridi, pa je to bilo poput našeg pekmeza. Bismo-

Chris Seiter:
Živjeli smo na Floridi kao niz cestu od Disneya. Da.

Olivia Reiman:
Baš strašno. Da, mi-

Chris Seiter:
Da, osim što smo imali ... Pa, možda ćemo razgovarati poslije. Ovo se ovdje udaljava od teme.

Olivia Reiman:
U redu u redu. Razgovarat ćemo kasnije o Disneyu.

Chris Seiter:
Da, da, točno.

Olivia Reiman:
O moj Bože. Što sam htio reći? Razgovarali smo-

Chris Seiter:
Što je opet bilo pitanje? Bilo je to nešto u vezi s: 'U redu, imaš osjećaj sebe. Pokušavate vratiti svoj osjećaj sebe. '

Olivia Reiman:
Da. Da. U redu u redu.

Chris Seiter:
Onda smo nekako ušli u tu tangentu na Disneyeve princeze i zašto ne postoji Disneyjeva princeza koja se spašava, a nju momak uvijek spasi na neki način, oblik ili oblik.

Olivia Reiman:
Idemo tamo. U redu, shvatili smo. Sve smo vratili natrag. Vidite, ljudi, ovo je samo dobar razgovor. Ja sam sve u tangentama.

bivši želi biti prijatelj bez kontakta

Olivia Reiman:
Ali da, dakle, što se tiče osjećaja sebe, mislim osobno, znam kad je moja veza završila, toliko sam to koristio kao priliku da odaberem tko sam. Mislim da je to onaj lijepi dio koji mnogi ljudi ne vide kad se osjećaju izgubljeno, kad ne znaju tko su, to je prilika na srebrnom pladnju. Ne morate pronaći tko ste. Do određene mjere možete stvoriti ono što jeste.

Olivia Reiman:
Postoje stvari o nama samima ... I volim puno izazivati ​​uvjerenja. Ali prihvaćamo dijelove sebe koji su tamo. Kad ste dijelili svoju priču o tome da morate biti na krevetu, dio vašeg identiteta u tom se trenutku osjećao izgubljeno. Vi ste poput: 'Ja nisam

Chris Seiter:
Ogroman dio.

Olivia Reiman:
Došlo je do neusklađenosti identiteta. Bili ste poput: 'Nisam aktivna osoba za koju znam da jesam.' Dakle, činilo te jadnim.

Chris Seiter:
To je bio i moj način da se nosim sa stresom. To je bila jedna od radnji koje bih poduzeo da stvari izvučem i na taj [crosstalk 00:27:08] način.

Olivia Reiman:
Da. Mislim da je tu riječ o bilo kojoj vrsti privremenog premještanja našeg identiteta koji u ovom trenutku nisam atletska osoba i to je u redu. Ali mogu biti netko tko je još uvijek u kontaktu sa sportom ili učenjem ili s čim. Znaš što govorim? Možete pronaći svoja prodajna mjesta.

Olivia Reiman:
Ali što se tiče odnosa, ili tražimo drugu osobu da pronađe svoj identitet ili da, toliko se izgubimo u tome. Dakle, to je samo ta stalna potvrda: 'Ovo sam ja', podsjećanje na to i odabir. Mislim, doslovno prije godinu dana, puno sam vrištala na svoju djecu. To je bio oblik-

Chris Seiter:
To je vrlo čest problem. Moja supruga uvijek govori: 'Morate prestati vikati.' Ja samo kažem, 'Pokušavam.' Uvijek naprave nešto što vas postavi ... Kao, 'Ne, ne, ne, ne čini to.' Dobili smo psića, a ona je malo pregruba sa psićem. Da. Ali da, ja-

Olivia Reiman:
Da. To je nešto što činite više puta, nekako gotovo postaje dio vašeg identiteta na koji jednostavno vrištite. To je ono što vi jednostavno radite.

Chris Seiter:
I oni su mala ogledala, pa će vas obavijestiti.

Olivia Reiman:
Da, imaju.

Chris Seiter:
Da.

Olivia Reiman:
Djecu koristim kao zvučnu ploču. Kad počnu ludjeti, ja kažem: 'Jesam li lud?'

Chris Seiter:
Da baš?

Olivia Reiman:
Ali da, tako da mislim da je stvar u tome ... Odabrala sam jedan dan, bila sam kao, „Ne želim biti roditelj koji vrišti. Ne želim biti osoba koja postaje glasna da bih imala kontrolu. Ne želim više biti ta osoba. ' Dakle, nekako moramo dopustiti ovu smrt starog ja, jer da bismo bili novija verzija sebe ili da bismo izabrali svoj identitet ili tko smo, moramo ga namjerno odabrati. Kako se osjeća ta osoba? Kako se ponašaju? U što vjeruju? Ali u isto vrijeme, biti u redu s otpuštanjem tog drugog dijela nas samih.

Olivia Reiman:
Neki se ljudi uistinu poistovjećuju s time da su djevojka ili da su dečki, ili čak da su žrtva ili da su izgubljeni. To je dio njihovog identiteta. Mislim da je ponekad teško ono što ljudi ne shvaćaju da zapravo moraju pustiti taj komad.

Chris Seiter:
Zanimljivo je da govorite o tome da pustite neka od, pretpostavljam, negativnih uvjerenja koja imate o sebi. A možda vas ovo ne pojede ... Kako to kao da koristite vikanje kao primjer. Vi ste samo kao, 'Čekajte, ovo je prilika da ponovno stvorim svoju stvarnost.' Jeste li kod svojih klijenata tijekom rada s njima otkrili da se ljudi bore s ovim konceptom u osnovi stvaranja svoje nove stvarnosti?

Olivia Reiman:
Ponekad da, a ponekad ne. To će uvijek ovisiti o osobi. Svatko tko se borio, ponekad mu treba samo podsjetnik. Samo im je potreban okvir. Dakle, ono što ih učim su, opet, oni pozitivni progonitelji. Koristim to za otkrivanje starih uvjerenja, starih načina razmišljanja, usađivanja novih, jer kad je dovoljno proganjate, ona postaje primarna misao, a druga postaje sekundarna, a zatim otpada.

Olivia Reiman:
Mislim, nekad sam bio prvak u pronalaženju sranja u svemu. Samo najgore u ljudima, u situacijama. Imao sam poput zlatne medalje u njemu. Sad sam doslovno poznat po onome što nazivam grumenovima zahvalnosti. To je bio namjerni pomak koliko sam ljubazan, koliko sam zahvalan na stvarima. To je bilo namjerno stvaranje sebe.

Olivia Reiman:
Kod mojih učenika ponekad će ih iskustva izbaciti. Oni će biti ova verzija sebe kakvu žele biti, a onda odjednom ... Jedna od mojih učenica zapravo je samo došla do mene i rekla je: 'Tako sam tužna. Prodajemo svoju kuću. ' Bilo je to samo puno negativnog razmišljanja. I bio sam poput, 'Pa, evo prilike u tome. Evo ljepote u tome. Da, napuštate svoj dom, ali možete ga dati drugoj obitelji. ' Bio je to samo lagani okvir. A ona je bila poput: „O, Bože. Da, duh, ”i uspjela je kliknuti natrag u sebe. Ona je poput: 'Da, mislite pozitivno i vratite se u taj prostor.'

Chris Seiter:
Pa, to je savršena stvar, jer na svojoj web stranici imate toliko toga za ponuditi. Prije intervjua otišao sam na vašu stranicu o. Ne znam, možda sada imate više od ovoga, ali rekli ste da ste napisali četiri knjige, da ćete pokrenuti program, imate program i imate prilično sjajan podcast. Pa zašto ne bismo razgovarali o svim tim stvarima?

Olivia Reiman:
Da da da. Puno vam hvala što ste sve to podijelili. Da, imam podcast pod nazivom Simply Happy sa SimplyOli. Dijelim puno savjeta i strategija. Vrlo je taktično za ljude da se prijave. Tamo pričam o ravnomjernim vezama, pa to možete slušati. Također imam svoje knjige, Povratak sretan, Prekini lanac, 10 dana do ljubavi prema sebi, The Opportunity Journal. Pa imam-

Chris Seiter:
Gdje ih ljudi mogu pronaći?

Olivia Reiman:
Da. Sve je na www.simplyoli.com.

Chris Seiter:
Pa knjige, jesu li to stvari tipa e-knjige? Mogu li se naći u trgovini Kindle? Ili je to sve samo digitalno na web mjestu?

Olivia Reiman:
Da, jedna od mojih knjiga je digitalna. Ostale su dostupne na Amazonu, a možete ih dobiti i digitalne kopije.

Chris Seiter:
U redu. Tvrda knjiga natrag. Ok, pa-

Olivia Reiman:
Teške knjige, da.

Chris Seiter:
... to su legitimne knjige.

Olivia Reiman:
Oni su legitimni. Objavljeni su.

Chris Seiter:
U redu. Što je s programom? Spomenuli ste prije nego što smo započeli snimanje, pokrenuli ste novi program. Ali prije nego što razgovaramo o tome, razgovarajmo o starom programu ili trenutnom programu gore.

Olivia Reiman:
Da hvala ti. Da. Moj potpisni program-

Chris Seiter:
Koji inače ima super cool ime.

Olivia Reiman:
Da, moj se potpisni program zove Beat the B.A.D. Naravno, to znači bipolarnost, anksioznost i depresiju. To je zaista za ljude koji se bore s mentalnim bolestima. Lijekovi i terapija možda ne rade za vas. Isprobali ste sve stvari. Ništa se ne čini kao da djeluje. Taj program je stvarno onakav kakav sam ga pobijedio i to je ono što donosim svima. Mi imamo zajednicu. To je stvarno sjajan način da budete. I ljudi se osjećaju tako čuti i razumjeti, jer to dolazi od nekoga tko zna kako je biti u tom prostoru. Ne zna samo udžbenik, već zna i zna.

Chris Seiter:
Da da. Tko je to prošao i ima ... Način na koji vas gledam je da ste u osnovi koristili vlastiti život kao način da shvatite što djeluje, a što ne. Može biti-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (potvrdno). Ja sam svoj zamorac.

Chris Seiter:
Da, pretpostavljam. Ali pretpostavljam da smatrate da je to različito za svaku pojedinu osobu, zar ne? Što djeluje ljudima. Ili je okvir prilično generaliziran, djeluje bez obzira na sve?

Olivia Reiman:
Okvir zapravo započinje ... Mi vas nekako počnemo podučavati nekim alatima, zar ne? Za upotrebu, poput ulaska, postavljanja kreveta, takvih stvari. Tada prelazimo na to da zapravo razumijete svoje osobne epizode. Kakve su vaše emocije i učenje kako vježbati koji alati rade za vas i rezonirati s vama. A onda ćemo to završiti s vama na način da unesete promjene u svoj život za koje znate da bi vam tada bolje koristilo. Dakle, stvarno vam ne kažem baš sve korake poput: 'Diši, vježbaj, jedi hranu.'

Chris Seiter:
Idi diši.

Olivia Reiman:
Idi diši. Jer to radi puno ljudi. Pokušavaju vam reći: „Samo trebaš više vježbati. Sve će popraviti. ' Za svaku je osobu različito. Dakle, taj je program zapravo stvoren za vas da naučite kako slušati sebe i možete prilagoditi svoj pristup.

Chris Seiter:
To je trenutni program, Beat the B.A.D., točno?

Olivia Reiman:
Mm-hmm (potvrdno). Da.

Chris Seiter:
Koliki je taj program?

Olivia Reiman:
Taj program iznosi 1.200, ali nudim planove plaćanja koji ga svedu na otprilike dva mjesečno kako bi ga ljudi učinili malo pristupačnijim.

Chris Seiter:
Imaju li i oni pristup vama kad uđu u program?

Olivia Reiman:
Da.

Chris Seiter:
Je li to poput privatne Facebook grupe ili je to jedan-na-jedan tip podučavanja?

Olivia Reiman:
Da, tako da imaju doživotni pristup programu i Facebook grupi. Tamo imamo studente koji su tamo godinama i koji još uvijek podržavaju čak i nove studente koji se pridruže, što je stvarno super.

Chris Seiter:
To su, inače, najbolji ljudi, zar ne?

Olivia Reiman:
Da. Da, program su moduli na kojima rade, ali onda imamo zajednicu u kojoj možete postavljati pitanja. Radimo treniranje uživo i pitanja i odgovore. Dakle, ja sam tamo izravno vas podržavam u toj zajednici, zajedno sa svima ostalima.

Chris Seiter:
Razgovarajmo o novom programu.

Olivia Reiman:
Da. Da. Moj novi program zove se Beyond the B.A.D., i to je-

Chris Seiter:
Što je, opet, super cool ime.

Olivia Reiman:
Hvala vam. Hvala vam. Da, to je 12-tjedni program koji je usredotočen na to da stvarno posjedujete koga ste, zar ne? Stvaranje onoga što želite biti, i sposobnost da se u njemu krećete i živite samouvjereno i neustrašivo iz tog prostora.

Chris Seiter:
Kada je to lansiranje točno?

Olivia Reiman:
To započinje 20. srpnja ovog mjeseca. Možete čak i otići na moju web stranicu ili na crtu www.simplyoli.com. Ja to nazivam 'beytb', dakle B-E-Y-T-B. Tamo možete ući na listu čekanja. Da.

Chris Seiter:
U redu. Dakle, ima puno toga što radi, ali ... Ima podcast, ima četiri knjige, ima dva programa. Toplo preporučujem da je pogledate. Puno vam hvala što ste došli.

Olivia Reiman:
Da. Puno vam hvala što ste me imali. Stvarno to cijenim.