Kako ostati bez kontakta

Kako ostati bez kontakta

Navikli smo da nas ljudi kontaktiraju i pitaju što je dobar razlog za prekid kontakta ovdje u ExRecoveryu.

Rođendani.

Obljetnice.





Postignuća.

Većinu vremena to se svodi na samo traženje izgovora.

O tome smo zapravo napisali članke ako ste jedan od mnogih.



Međutim, uglavnom je zadržavanje opcije Bez kontakta obično najbolja prilika za uspjeh.

Zašto je kontakt tako težak?

Da biste riješili problem, morate razumjeti koji je temeljni problem.

Pa, što čini No Contact toliko teškim?



Pa, dio vašeg izazova je što nemate sjajnu knjigu koja će vam pomoći u procesu. Zbog toga sam napisao „Idite po kopiju!

Pa, prekid nije lako započeti. A propustiti nekoga s kim ste bili bliski je sasvim normalno.

Dakle, ne budite strogi prema sebi ako se mučite.

To se događa svima.

Pa, pogledajmo što čini No Contact najtežim dijelom povratka bivšeg.

Navikli ste da ga imate u blizini

Kad radim, telefon uvijek imam s lijeve strane radnog prostora, a s kavom, vodom i olovkom s desne strane. To sprečava moju nespretnu sebe da prolijem svoje piće posvuda ili izgubim olovku kao i toliko puta.

Kad mi telefon zazvoni, ne moram ga ni podizati. Moja ruka to instinktivno odlazi. Ne moram se brinuti da neće biti tamo gdje bi trebao biti.

Prekid djeluje na isti način.

Kad ste s nekim upleteni ili čak nekoga samo zaljubljujete, on vam naseljuje prostor u koji odlazite kad zaluta.

U vezi se počinjete oslanjati na to da su oni tamo.

Ovih dana parovi dnevno razmijene nekoliko stotina tekstova.

Stoga ne čudi da bi vam, kad se prestanete fokusirati na nešto ispred sebe, um odšetao do nekoga za kim ste navikli da možete posegnuti. Koliko god dugo bili zajedno, mogli ste jednostavno doći do njega za bilo što. Možete ga čak i samo pitati kakav mu je bio dan ili na čemu je.

Tijekom kontakta Nema kontakta, poriv da mu pošaljete poruku obično je uobičajen.

Mnogo žena misli: 'Kad bih samo mogla razgovarati s njim ... razumio bi kako se osjećam i okupit ćemo se.'

Ljudi koji su tek izašli iz veze obično ne reagiraju povoljno na izravan pristup.

Razlog zbog kojeg nijedan kontakt nije postigao toliko uspjeha je taj što uzima neizravniji pristup.

I dalje vas kontaktira

Nerijetko je slučaj da bivši pokuša ostati u kontaktu nakon razdvajanja.

Ako misli da ste prekinuli zbog nečega što je on učinio ili ako je on taj koji je prekinuo stvari, onda je moguće da se osjeća krivim. Razlog zašto se osjeća krivim mogao bi biti niz stvari, od osjećaja da vas je ozlijedio do straha da biste ga mogli mrziti.

Ne mora nužno da ga volite. U ljudskoj je prirodi samo da ne želi da vas se mrzi, pogotovo ako ste se u bilo kojem trenutku brinuli za njih.

Čuo sam za nekoliko bivših ljudi, zajedno s nekima od mojih, koji su pitali: 'Jesmo li dobro?' nakon raskola.

Evo neposrednog razgovora koji je vođen odmah nakon mog posljednjeg velikog prekida. Što se tiče moje strane razgovora, nekako sam vidio da prekid dolazi puno prije nego što se dogodio.

Teško je, gotovo nemoguće, zadržati kontakt bez kontakta ako se stalno čujete s bivšim.

Uobičajeno, davanje do znanja da vam treba malo vremena za obradu pružit će vam priliku da bez kontakta radite umjesto vas.

Vi ste aktivirani

Potaknuto, riječ je koja se ovih dana puno baca.

Trenutno se najviše koristi kada netko čuje nešto što doslovno 'pokreće' traumatično sjećanje. I vode se huuuuuuge rasprave o tome što jest, a što nije okidač.

Međutim, kad vam to kažem sada, govorim o tome kao o vrsti uzroka.

Kada pucate u pištolj, povlačenjem okidača uzrokuje se pucanje. Općenito, metak ne ostavlja pištolj ako se ne povuče okidač.

Tražimo pokretač ili uzročnu vezu.

U vašoj situaciji nešto vas uzrokuje da želite kontaktirati bivšeg. Utvrđivanje uzroka prvi je korak do pronalaska rješenja.

Reći ću, ipak, prekid je vrsta gubitka. Za neke ljude to može biti traumatično gotovo nositi se s bilo kojom vrstom gubitka teško.

Da je to jednostavno i lako, ne bismo imali tisuće žena koje nas svakodnevno traže.

Sabotirate li se?

Majka moje prijateljice znala je reći, 'ponekad je to kao da naši umovi imaju svoj um.'

To mogu potvrditi.

Ponekad i srce ima vlastiti um. (Veliki sam ljubitelj stripova Awkward Yeti koji ovo savršeno prikazuju.)

Prije sam bila recepcionarka u lokalnom seoskom klubu. Mnogo stvari koje sam radio ponavljalo se i nije trebalo puno razmišljanja. Često bih obavljao više zadataka. Nekih dana, kad se nisam osjećao dobro ili jednostavno još nisam popio kavu, bilo je gotovo kao da sam na autopilotu. Dvaput bih pozdravio istu osobu da je prošao kraj mene i ne primijetio to tek nakon. Ili bih istu osobu pitao kako joj je dan bio više puta.

Ne zato što sam zaboravio, već zato što je moj um radio ono što je znao da bih trebao raditi. Ako bi netko ušao kroz vrata, trebao sam ga pozdraviti. Kad su otišli, trebao sam pitati kako je sve.

Da ne obraćam pažnju, ali čuo sam da je netko tri puta ulazio na vrata, najvjerojatnije bih ih tri puta pozdravio.

Još jedan primjer:

Hodala sam s tim tipom prije nekoliko godina.

I dalje smo prijatelji do danas, ali kad bismo bili zajedno, slali bismo jedni drugima nejasne riječi i njihove definicije kad bismo naučili nove.

Jedan od mojih najdražih bio je barbigaran, što znači bradat ili dlakav.

To i dalje radimo kad nađemo posebno zabavnu.

Iako to nije bio težak prekid, neko sam vrijeme teško uživao u učenju novih riječi, a da nisam razmišljao o tome da se obratim njemu.

Kad uđete u rutinu s nekim, a onda odjednom više nije u blizini, vaš um to može registrirati kao problem i on počinje pokušavati pronaći rješenja.

Zbog toga iznenada smislite razlog da posegnete nakon razdvajanja.

Još u dobra stara recepcionarska vremena jedan od bivših mojih kolega prišao je stolu za kojim sam radila i zamolio da razgovaram s njom o nečemu važnom. Nisam bio ni svjestan da su se razišli, ali mogao sam je dohvatiti na golf terenu, pa sam mu rekao da ću je zvati.

Sutradan sam je pitao je li se sjetila nazvati ga.

Znaš što je želio?

Želio je vratiti kravatu koju mu je ostavila oko glave tuša nekoliko mjeseci prije nego što su prekinuli.

Ozbiljno?

VEZA ZA KOSU!

Mislim, jednom sam zatražio od bivšeg da mi vrati neke knjige. Ali, kao žena, mogu vam reći da su kravate za kosu i bobby igle prihvatljivi gubici.

U nastavku ćemo razgovarati o tome kako se nositi s potragom za rješenjem vašeg uma.

Otkrivanje što vam odgovara

Dakle, dajmo vam malo uvida.

Na početku ovog članka raspravljali smo ZAŠTO je tako teško ostati u Bez kontakta, ali nismo ulazili u to KAKO se nositi s razlogom.

To ćemo učiniti sada.

Prvo, reći ću vam da će postojati neke taktike koje vam odgovaraju, a neke ne. Svakako će postojati neke taktike zbog kojih ćete se osjećati nelagodno.

Ali, ne brinite.

Već vam je nelagodno ... zar ne?

Što gubi malo više udobnosti da biste dobili ono što želite?

Dobro, podijelio sam ovo na tri dijela.

ako vas je bivši blokirao da ste pobijedili

Navike, postupci i identifikacija.

Navike

Svi ih imaju, i dobri i zli.

Jedan od najvećih prijestupnika nakon prekida je negativni samogovor.

Za one koji igraju domaću utakmicu, to bi bio način na koji razgovarate sami sa sobom.

Jeste li se tukli kako je išlo?

Jeste li gnjavili sve svoje loše osobine?

To bi bilo negativno samopričanje.

Zapravo sam upravo razgovarao o tome s nekim s kim sam blizak. Stream videoigre i primijetio sam da je loše govorio o sebi dok je igrao, uglavnom kad se mučio i trenutno nije imao što reći.

Kad je zaostajao za svojim timom bilo je puno,

'Ja sam beskoristan.' Ili 'Ja sam komad smeća.'

Iznio sam to sljedeći put kad smo se družili. Ispada, nije ni primijetio da to govori.

To je obično tako.

Vjerojatno niste ni primijetili da to radite. Možda još uvijek ne mislite da mislite tako.

Ali sigurno ćete primijetiti ako to učinite u budućnosti.

Pa razgovarajmo o tome što učiniti ako se zateknete da to radite.

Prvo, možete se pobijediti do kraja radeći afirmacije.

Afirmacije su izjave s povjerenjem izrečene o nečemu što se može shvatiti kao istina.

Ova djevojčica Jessica ima pravu ideju.

Način na koji djeluje je da reprogramira način na koji sebe vidite. Kada se pravilno koristi, može biti prilično učinkovit.

'Ono što mislite o sebi mnogo je važnije od onoga što drugi misle o vama.' -Markus Annaeus Senaca

Tako….

Kako započinješ?

Izložit ću vam nekoliko jednostavnih koraka.

Prvo, želim da presavijete puni list papira i na lijevoj strani napravite popis. Uključite sve što ste ikada vidjeli o sebi kao negativno. Uz njih navedite sve što je netko drugi predložio da je negativno u vezi s vama i što ste držali. Znaš što mislim. Nekako poput one stvari zbog koje te mama neprestano gnjavi. Takve stvari se drže uz vas čak i ako su 100% točne.

Samo uključite bilo koju misao koja vas drži zbog koje se osjećate nedostojno ili manje od toga.

Na primjer, evo nekoliko stvari koje bi se mogle naći na popisu:

prekinuo je sa mnom hoće li se vratiti

Kao što vidite, ružičastim sam bokom naveo stranu negativnog razgovora.

Sad kad imate popis, razgovarajmo o tome što ćete s njim učiniti. Niste valjda mislili da smo stranicu podijelili na pola, zar ne?

Dakle, sljedeći bi korak bio ispuniti onu desnu stranu.

Ono što ćemo učiniti je prepisati svaku izjavu s lijeve strane i popuniti ih s desne strane. Trik je u izbjegavanju negativnih riječi poput ne i ne mogu. Također, pomaže koristiti snažne riječi.

Evo istog popisa koji smo gledali ranije. Pomoću ovih savjeta dat ću vam nekoliko primjera.

Sada dolazi treći korak.

Ove nove izjave s desne strane vaše stranice postat će vaše nove mantre.

Svakog ćete ih jutra ponavljati naglas i s okosnicom kao što vjerujete. Tada ćete to raditi još dva puta dnevno.

Također pomaže ako ih ispišete.

Volim crtati stvari koje se želim sjetiti, poput citata ili stvari koje moram učiniti. Postoji samo nešto oko zapisivanja nečega što vam pomaže da vam to zapamti.

Korak 1:Popis

Korak 2:Prepisati

Korak 3:Usidri ga u svom umu

Ako imate problema s preoblikovanjem, razmislite o promjeni stajališta.

Nemojte reći ni sebi ni o sebi što ne biste rekli djetetu ili o djetetu koje volite.

Na primjer, nikad ne bih rekao: 'Ružna si' mojoj nećakinji ili o njoj.

Još jedan način da se riješite starih navika je 'trik s gumenom trakom'.

Tu nosite gumenu traku oko zgloba i iskočite se njome svaki put kad osjetite potrebu da posegnete za bivšim.

Lijep mali trik koji ovdje volim primijeniti je praćenje onoga što pokreće poriv. Veliki sam obožavatelj metka. Ako toga niste svjesni, samo pogledajte Pinterest. Ima ih posvuda.

Ako niste oduševljeni načinom života Bullet Journal-a, jednostavno neka vam popis bude pri ruci i pratite što se događa neposredno prije nego što nagon pogodi i kako se osjećate nakon što prođe.

Znajući što izaziva poriv može vam pomoći prepoznati ga kakav jest ili čak izbjeći ono što uzrokuje porive.

Akcije

Akcije se mogu odnositi i na vaše i na njegove radnje.

Dakle, kada je riječ o vašim postupcima, na vama je da ih kontrolirate. Dodajte to na svoj popis potvrda.

'Odlučujem kako ću reagirati na nagone s kojima sam suočen.'

Kad je riječ o njegovim postupcima, prirodno je da se njegovi postupci internaliziraju kao osobni prijestupi.

Nije sve što on radi usmjereno na vas.

Kad se počnete tako osjećati, podsjetite se da je vaša percepcija iskrivljena činjenicom da je on bio vaš, a sada to više nije.

Svi želimo misliti da je naš momak jedan od dobrih. Dakle, sve dobre osobine koje je pokazivao na početku veze postale su dio načina na koji smo ih vidjeli.

Sjetite se kada ste prvi put upoznali svog bivšeg.

Pogledajte stvari koje su bile na početku, a nisu bile na kraju veze.

Je li bio zamišljen i ljubazan?

Je li udovoljio vašim potrebama i interesima?

Reći ću vam nešto što zvuči očito, ali obično to previdimo kad gledamo kroz maglicu šteneće ljubavi.

Znam da zvuči glupo i svi misle da se to događa samo djeci, ali to je apsolutno prava stvar.

Ja to nazivam ljubavnom maglicom. To zvuči odraslije, pretpostavljam.

Shvaćamo svi, čak i ja.

Sprečava nas da se sjetimo ili srcu ne uzmemo prošle veze, prijateljeve situacije i članke poput ovog.

Sjetiti se da je većina dobre volje koju ukrašavamo na početku veze samo radi pokazivanja, ljude uopće može natjerati da uđu u veze.

Mislim da je taj mentalitet razlog zašto je tradicionalno zabavljanje postupno ukinuto, opće nepovjerenje u udvaranje.

Međutim, kad se ljudi napokon upuste u vezu, naviknu se na to da njihov partner ulaže takav napor. Pa, kad prestanu ulagati takav napor, čini se kao da je to činio namjerno.

Kad se u stvarnosti samo opušta u vezi i više ne osjeća potrebu da lažira da bi vas impresionirao.

Nije namijenjeno da vas povrijedi, iako i vi i ja znamo da to ne znači da ništa manje boli.

Dakle, sada kada je veza gotova, teško je razdvojiti osobu koja je postala da vas usreći i osobu koja zapravo jest.

Većina muškaraca, kada nešto želi, ide na to na očit i nespretan način. Dakle, osim ako nije izašao i rekao vam da vas želi vratiti ili da jest i prema vama, tada morate pronaći način da njegove postupke gledate kao na nešto što nije usmjereno na vas.

Ako si predahnete od kontakta s bivšim, najbolji je način da to postignete. To će vam dati jasnoću da trebate vidjeti stvari bez predrasuda.

Kakve su šanse da vratite bivšeg dečka?

Utvrdite uzrok

Razumijevanje onoga što uzrokuje da radite stvari koje radite. Znate onaj popis stvari zbog kojih želite kontaktirati bivšeg, okidači?

Prošla sam kroz prekide s muškarcima za koje sam mislila da ću provesti ostatak života. To boli. Želite razumjeti, a ne možete.

Želite postavljati pitanja, ali svi su vam, uključujući i exRecovery čaj, rekli da bi to bila loša ideja.

Osjećaj je kao da ne možete disati.

Pa, što kažeš na tebe, je li ti dah za zrakom?

Pa, razgovarajmo o A.I.R.

ZRAK. je sve o tome kako se nosite sa stvarima koje pokreću želju za dosezanjem i razumijevanjem ili pomirenjem.

IZBJEGAVAJTE

Upravo tako zvuči. Kad smo prije par godina bivši i ja prekinuli, uvidio sam kako želim povremeno kontaktirati kako bih razjasnio zašto se točno razdvajamo i zašto na kraju ne bismo održali prijateljstvo.

Nakon što sam prošao kroz ono što se događalo prije i nakon želje za pružanjem ruke, shvatio sam da zajednički nazivnik vozi cestom koja vodi do ceste na kojoj je živio.

Sada, čak i godinama kasnije, još uvijek izbjegavam ići putem.

PREKINUTI

Ponekad zapravo ne utvrđujemo što je uzročnost koja potiče želju za pružanjem ruke.

Dakle, kad osjetite tu želju, trebali biste se uvježbati da je prekidate na prvi znak da se to događa. Tu dolazi trik s gumenom trakom. Vraća vas u stvarnost i iz zablude da bi prekid Bez kontakta sada bio uvjerljiviji od čekanja dok ne prođete.

Upravo je to ... zabluda.

Hej, rekao sam ti da ću reći neke stvari koje ti se ne bi svidjele.

Ali samo se zakotrljaj sa mnom ovdje.

Što je prvo što ljudi kažu nakon što se dogodi užasna stvar?

'Ovakve mi se stvari ne događaju!'

'Ovakve se stvari ovdje ne događaju!'

Nijedan kontakt općenito ne funkcionira na isti način za sve.

Zapravo, razmišljanje da ste posebni i da će vam stvari drugačije ići znači da ste baš poput svih ostalih.

Podsjetite se da je „Nijedan kontakt“ provjerena i istinita metoda koja je uspjela za stotine tisuća ljudi i VAM će uspjeti.

ZAMIJENITI

Ova je također taktika koja se često zanemaruje. Ideja je zamijeniti radnju posezanja za bivšim nečim drugim.

Međutim, to je nešto što naš um radi automatski, a da mi to ni ne znamo.

Neki ljudi automatski posežu za udobnom hranom ili pićem.

Za mene, kad se suočim s željom da pružim ruku, učinim nešto što označava početak dana. Mnogi ljudi smatraju da to i njima odgovara.

Meni najbolje odgovara tuširanje. To je poput resetiranja na dan.

Za druge ljude, imati podršku ljudima u životu je ono čime ih zamjenjuju. Umjesto da se obrate bivšem, oni se obrate prijatelju, roditelju ili bratu ili sestri. Netko, tko ih može nagovoriti ili odvratiti od njih.

Oni znaju u kojoj ste situaciji i mogu suosjećati.

Dobro, zamotajmo ovo

Dakle, znam da sam puno napisao u ovom članku i da je puno toga za obraditi, pa sam siguran da ste spremni ovo završiti.

Shvaćam.

Preklinjem vas da isprobate sve i vidite što djeluje. Mogli biste se iznenaditi što vam odgovara.

Pomoći će vam da vratite bivšeg. Samo se drži toga.

Ako još uvijek propitujete funkcionira li Ne kontakt, pogledajte ovaj članak i provjerite imate li i nakon toga dvojbe.

U komentarima mi recite kako pokušavate i što vam odgovara.